Anatomiske forskelle i squat

Hvad påvirker dit squat mest? Din anatomi!

Inden vi kommer ordentligt i gang med guiden er det vigtigt at påpege de anatomiske forskelle vi har imellem os.

Vi er alle, hver især, bygget forskelligt og det er noget som i meget høj grad påvirker dit squat.

Følgende faktorer har størst betydning:

  • Længden på dit lårben (femur)
  • Længden på dit underben (tibia og fibula)
  • Længden på din overkrop (torso – den centrale del af kroppen, hvor hoved, arme og ben ikke er inkluderet)
  • Din mobilitet (smidighed) i hofte, knæ og ankler
Anatomiske forskelle vist som illustration. Det påvirker dit squat

Til venstre ses en person med lange ben og lang torso. Til højre ses en person med korte ben og lang torso. Uanset hvad så vil personen til venstre aldrig få et squat der ligner det til højre.

Her kan du eksempelvis se hvor stor betydning det har og hvor forskellig et squat ser ud, alene pga. anatomiske forskelle.

Det er altså vigtigt at acceptere, at vi alle er bygget forskelligt og at vi dermed ikke kan squatte ens. Derfor giver det altså ikke mening at efterligne en andens squat (medmindre I har samme bygning). Stræb i stedet efter, at gøre DIN squat til den bedste, stærkeste og mest naturlige du kan, med netop den kropsbygning du har.

Det betyder samtidigt, at der ikke findes én korrekt måde at squatte på, fordi det altid bør være i relation til hvordan du er bygget, hvad målet er, hvor du er stærkest og hvor smidig du er.
Tag derfor forbehold til personer som bruger udsagn såsom:

  • “sådan her skal du squatte…”
  • “det er bedst at squatte sådan her…”
  • “det er bedst at stå sådan her…”

Og mange flere. Selvfølgelig er der enkelte tommelfingerregler som passer til måske 80%, men det kræver stadig individuel tilpasning, hvis du skal blive rigtig dygtig til squat.
En dygtig underviser/træner vil se hvordan du bevæger dig, teste dig og rette til undervejs og derigennem rette de elementer der er nødvendige for at du squatter bedst.

Et par praktiske eksempler på to fyre som bygget vidt forskelligt og som aldrig vil squatte ens, uanset hvor de prøver.
Simpelthen fordi de er bygget forskelligt.